9 здоровых привычек Пророка Мухаммада, подтвержденных наукой

Давайте поговорим о некоторых привычках Пророка Мухаммада (мир ему и благословение), польза которых подтверждена современной наукой.  

Ранний подъем

Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) рано ложился спать и каждый день просыпался вместе с азаном на фаджр. Наука доказала, что раннее пробуждение находится в определенной связи с высокой продуктивностью в течение дня и с лучшим психическим состоянием в целом. Так что, пусть даже раннее пробуждение и кажется трудным, но мало-помалу – для начала достаточно привыкнуть вставать хотя бы на 15 минут раньше – вам вполне под силу сделать этот шаг к улучшению качества жизни.

Умеренность в еде

Пророк Мухаммад (мир емуи благословение) подчеркивал важность умеренности в питании для предотвращения заболеваний, и только много веков спустя наука доказала, что он был абсолютно прав. Интересно, что исламский принцип «треть желудка для еды, треть для жидкости и треть для воздуха» близок японскому принципу «харахачибу», что означает «заполняй желудок на 80%».
 

Медленная еда

Теперь нам известно, что организму требуется 20 минут на то, чтобы в мозг поступил сигнал о наполнении желудка. Медленная еда позволяет съесть меньше, улучшить пищеварение – и именно так делал пророк Мухаммад (мир ему и благословение) и рекомендовал делать другим.
 

Осмысленная еда

«Ешьте вместе, а не раздельно, ибо в группе – благословение», — говорил Пророк (мир ему и благословение). Теперь доказано, что совместная трапеза и наслаждение едой снижают стресс, укрепляют семейные и романтические отношения и прививают детям здоровые привычки в питании.  
 

Правильное питье

«Не пейте всё разом подобно верблюду, но пейте в два или три (приёма)», — рекомендовал Пророк (мир ему и благословение). Сам он пил именно так. Современные ученые доказали, что обильное питье «в один присест» может вызвать головную боль, головокружение, нарушить электролитный баланс организма. Медленное питье обеспечивает правильное всасывание жидкости, и это помогает извлечь из нее максимальную пользу.
 

Гранат

Считается, что гранат был одним из самых любимых фруктов Пророка (мир ему и благословение). Современные научные исследования доказали, что это действительно один из самых полезных фруктов на планете. Он содержит марганец, который помогает формированию структуры костей в процессе метаболизма, а также калий, который участвует в обеспечении нормального функционирования клеточных стенок и поддержании баланса жидкости. Гранат также богат флавоноидами и полифенолами – антиоксинадтами, которые обеспечивают защиту от сердечнососудистых заболеваний.
 

Пост

По последним данным, значение имеет не только то, что мы едим, но когда и как мы это делаем. Мухаммад (мир ему и благословение) регулярно практиковал пост и соблюдал его не только во время рамадана. Он постился до магриба каждый понедельник и четверг, а также 13, 14 и 15 числа каждого месяца. То, что он делал, языком современной науки называется перемежающимся голоданием, польза которого доказана: оно регулирует уровень гормонов, предотвращает окислительный стресс, уменьшает общее воспаление. Выходит, что чем меньшим количеством пищи мы нагружаем свой организм, тем меньше он занимается пищеварением и тем больше – самоисцелением!

Финики

Финики – идеальная пища по окончании воздержания от еды: они регулируют уровень сахара в крови и баланс электролитов, помогают запустить пищеварительную систему перед употреблением более основательных продуктов. Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) также рекомендовал есть финики женщинам перед родами. Теперь известно, что финики усиливают производство окситоцина в организме и ускоряют роды.

Активный образ жизни

Исполнение трех из пяти столпов ислама требует хорошего здоровья и физической формы. Намаз сам по себе это разновидность физзарядки, сопряженной с движением мышц и суставов. Пост и хадж тоже затруднительны без крепкого здоровья. Пророк Мухаммад (мир ему и благословение) настоятельно поощрял занятия физическими упражнениями и говорил родителям заниматься физическим воспитанием детей, «обучать их плаванию, верховой езде и стрельбе из лука».